親子一起宅在家

圖片來源：「八耐舜子 FB粉絲專頁」https://www.facebook.com/banai.shunz

 

隨著疫情升溫的日子好似無盡頭，家中的小寶貝開始換了張你從未見過的臉？

讓我們來試著檢視自己，是否也有以上幾種症頭呢？

能夠跟家人一同生活，應該是件非常值得開心的事情，但長時間相處難免會有摩擦，

掌握四大要點，以避免破壞親子關係！

1.照顧自己：我們都有情緒，一些些時間其實就能撫平波動的心情，適時的給予你我一些距離，讓我們都有舒緩情緒的空間。

2.掌握重點：區分大事與小事，以鼓勵取代批評的教養。

3.打造神隊友：與家人一起完成一件事情，創造獨有的家庭儀式。

4.調整標準：對於事情的看法不妨換個想法，不要太苛求事情的完美，更重要的是參與以及想幫助的心情。

 

建立規律生活

 

圖片來源：https://havemary.com/article.php?id=4594

隨著日新月異的科技變化，3C的時代來臨，我們長時間依賴手機、平板，孩子當然也不例外。我們利用3C學習、生活以及人際交往。有些家長會覺得3C的發明害了孩子，會影響孩子的視力，也深怕孩子每天進入到3C的世界，但科技的發展，是我們沒辦法阻擋，不要逃避，讓我們一起面對吧！

這時您需要的是「建立規律的生活」。

不需要怪罪3C，我們需要的是釐清自己的擔心，針對3C產品使用進行調整，或是與孩子一同設立規範，思考一天可以使用手機多少時間，做出改變一定需要時間，身為家長的我們，別忘了和孩子一同做調整，並給予孩子鼓勵喔！

另外，我們也要學習「打造優質的睡眠」，白天時可以做適量的運動，讓自己活動筋骨，也可以試著設定規律的「起床時間」而非「上床時間」，睡到中午不見得能讓身體得到休息，擁有規律的生活，保持適量的運動，才能讓我們身心健康喔！

 

提升心理免疫力

全球疫情持續發燒，沒有人知道何時才能回歸正常生活。

因此在關心疫情狀況之餘，也要適時地放鬆自我！

適度地了解疫情資訊即可，並且理解自己與孩子的焦慮情緒。

面對不可抗力的疫情，我們只需掌握好自己能控制的事情。

 

調節自我身心，讓正向事件持續地累積，使得體內的情緒達到平穩狀態，才能一同攜手向美好的未來前進！

在新冠肺炎肆虐的這段期間，我們比以往有更多的機會，與家中成員、孩子們在同一空間中，倘若家庭成員們能以正面互動當作目標，會是理想的狀況！

但要求家中每位成員都擁有這樣的共識絕對是困難的，或許我們能先從自己做起！

可以參考以上講師提到的建議，從自我出發，再循序漸進地影響家人～並以多鼓勵、創造家庭儀式感等方式促進關係，相信一定能看到效益喔～

 

在此同時很感謝講師今天準備了紮實的簡報內容，一同和我們分享這些實用的技巧！