心肌梗塞真的是無情殺手，平常無聲無息，一發生就狠狠奪命。低溫與早晚溫差大均會造成血管收縮，
使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，近日來氣溫下降與溼冷，一定要加強身體的保
暖。

常見誘發心血管疾病的危險因子包括腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、膽固醇偏高等，但其實這些是
可以被提早預防的。每年定期健康檢查，可充份了解身體的健康狀態，一旦發現警訊才能及早治療、
遠離致命危機。在日常生活中，可以針對以下幾點來做預防工作：

1.控制三高：

有三高(糖尿病、高血壓、高血脂)的民眾要維持量血壓、定期測血糖習慣，更應遵照醫師指示用藥及
定期回診追蹤，切勿任意停藥或增減用藥劑量，積極做好三高的管理與控制。

2.健康飲食、體重及腰圍的控制：

採低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則，避免加工食品的攝取，並建議身體質量指數(BMI)
控制於18.5-24之間；另外，腰圍部分，成年男性控制小於90公分，女性小於80公分。

3.規律運動、減輕壓力：

避免早、晚低溫時段外出運動，運動前先充分暖身，或天冷時改採室內運動；尋找適合自己的放鬆
方式，盡可能減緩或降低緊張情緒。泡湯時溫度勿超過攝氏40度，避免冷熱溫差過大，且不宜單獨
泡湯。

4.戒除喝酒取暖、戒菸、遠離二手菸：

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，所以戒菸、遠離二手菸危
害；另，以茶(水)代酒，避免喝酒造成身體內部的中心體溫下降更危險，茶(水)溫度以攝氏65度以下
入口，避免食道灼傷。

5.注意保暖：

留意天氣，採多層式穿搭法，適時增減衣物，外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子、暖暖包
（須注意溫度與放置的位置）等。

春季氣溫變化大，有時氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態，要多留心身體徵兆，如果出現心臟病徵
兆：胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥，更年期女性則可能出現氣喘、
背痛等非典型症狀，若有以上的現象發生，應隨時留意自身的狀況且同時告知身旁的人，應儘速
送醫治療。

資料來源：衛生福利部國民健康署