上班都要在電腦前坐上一整天，不但越坐越累，頭腦也越來越不清楚。其實「久坐」不只是腰痠背痛這麼簡單，還可能讓你代謝變差、精神低落，甚至影響心血管健康！但別太擔心，日常中只要多一點小動作，就能找回身體的活力！

第一招：每小時動一動，腦袋也跟著清醒
別一久坐就忘記時間～設定鬧鐘或提醒，每工作一段時間就起來走動一下、伸展一下，不只能讓身體放鬆，精神也會跟著變好！

第二招：讓日常多一點「小運動」
走樓梯代替搭電梯、多走幾步路或繞點遠路，雖然多這幾步看起來沒什麼，但累積下來對健康也會有很大的幫助！

第三招：午休別宅著，出去走走吧
中午時間別老是窩在位置上滑手機，出去曬個太陽、散個步，不但可以幫助身體放鬆，下午工作時也會更有精神！

雖然工作很忙，但別忘了照顧自己的身體，才有力氣去面對每一天的挑戰，從今天開始將這三項簡單習慣融入日常生活，從微小的行動開始改變，悄悄養成良好健康習慣，讓你在工作中不但能更有活力、也更有笑容！

資訊來源/

衛生福利部國民健康數-健康促進職場