友善職場EAP:早晚溫差大,護心有三招!
日期:2023年12月8日
早晚溫差大,護心有三招!
近期天氣轉冷,早晚溫差大容易使血壓升高,具三高(高血壓、高血糖、高血脂)的人,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。分享護心3招給您:
第1招 寒冬飲食要注意
天氣寒冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,雖然可以驅除寒意,但可能會造成熱量與鈉攝取量過多,天冷時又因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。

第2招 運動強身多喝水
運動前應充分暖身至少10至15分鐘,且應記得隨時補充水份,及完整收操與運動後保暖,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主。

第3招 冬天出門要穿暖
早晚出門時,應注意氣溫變化,多留意氣象預報及室內外溫差,適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。
