抗寒食物報你知！

近日的天氣逐漸寒冷，選對材質、穿對衣服，可以讓你的冬天更加溫暖，但除了衣著之外，你知道「吃對食物」也可以讓你的身體暖和起來嗎？

適量地吃三類「抗寒食物」能夠促進氣血循環、改善手腳冰冷，快來看看是哪些食物吧！

 

第一類：辛香料
薑、蔥、肉桂為溫熱性食物，有使身體溫度上升、促進氣血循環的作用。若你是冬天容易手腳冰冷的人，便可在菜餚中加入這些辛香料，溫暖四肢。

 

第二類：含油脂的食物
動物類
豬肉、牛肉等紅肉，或是鮭魚、鯖魚，秋刀魚等魚類。上述肉類皆具有豐富油脂，能讓身體產生熱能，且具有驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些肉，可以禦寒。

 

植物類
堅果，如核桃及芝麻。核桃能滋補肝腎、強健筋骨，預防動脈硬化和高血壓；芝麻是營養價值高的食材，能讓身體暖和，避免寒氣滲入。

 

第三類：平性、溫性食物
韭菜性溫，常吃可以促進血液循環，緩解手腳冰冷、月經遲來等問題；山藥性味平和，是很好的養生食材，可強壯身體、預防感冒；而南瓜的營養價值高，不僅有益身體健康，對於寒性體質的調理也有幫助。

 

隨著季節變遷，若我們在飲食習慣上做出一點改變，便能以溫暖的身體面對寒冷冬天！

【資料來源】

大紀元 / 吃了身體暖呼呼 3類抗寒食物增陽氣、促氣血循環
Bella儂儂 / 秋冬保暖推薦4大類「暖身食物」
早安健康 / 黑芝麻：黑髮聖品！3大抗氧化營養清血管補肝腎
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