好的休息，就像廣告詞說的，讓你「明天的氣力，今天就準備好。」面對這項工作續航力絕不可少的學問，以下4個心法，能讓你在不工作時有效「充電」，而非「漏電」。

 

心法1：適時放鬆暫停

每個人的「心智能量」（mental energy）是有限的。如果沒有節約運用，減少注意力耗損，就可能枯竭；反之，如果時時注意存量，並適時補充，就能幫助自己維持穩定的表現或產出。當發現注意力無法集中，或辨別錯誤能力下降時，應該暫停一下，試著放下手上最耗費心力的任務，轉而起身走動或喝杯水都有幫助，尤其在工作遇到瓶頸時，透過實際與他人交談、請益，不僅能舒緩緊繃情緒，也能讓自己再度投入時更有效率。

 

心法2：積極規劃休假

除了在工作中爭取片刻喘息，離開辦公室後，主動規劃休假，更是補充心智能量的關鍵。有專家更比喻，休假就像睡眠一樣不可或缺，若能定期且規律地進行，效果更為顯著。好的休假要能充分放鬆心情，切斷與公事的聯繫，並且完全掌握假期中的時間規劃。

 

心法3：避開會造成壓力的活動

紓壓的方式沒有所謂完美通則，但要小心，很多你以為的紓壓方式，可能讓你「愈紓愈壓」。什麼樣的NG休息法會帶來反效果？例如：許多線上遊戲採「組隊」對戰，戰績、戰技高低可能讓玩家在遊戲過程中，感受更大壓力，反而偏離原先紓壓目的。

心法4：創造一段「斷線期」

因應愈來愈氾濫的「網路社群成癮症」，目前已有各種App可用來提醒或控制個人對社群網路的使用程度，擬定「社群使用計畫」著手，包括每天使用時間與時段，不要讓它無限制蔓延。這不僅是為了自我提醒不要太過沉迷，更重要的是藉此建立時間感，不要讓珍貴的休閒時光白白在指尖和螢幕間流逝。

資料來源：Cheers雜誌